清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。此时宜外出锻炼，如晨练、登山、踏青等，以舒展筋骨、润泽五脏六腑。然而，此季节亦易感冒和慢性疾病复发，因此要注意防寒保暖，避免公共场所密集人群。
此期须忌食“发物”，如海鲜、咸菜等，以免助火生痰或激化体内毒素。此时不可过度补肝，而应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜等。适当饮用“明前茶”可提神醒脑，但高血压患者需特别注意心情稳定，不暴饮暴食，同时限制热量摄入和控制钾盐摄入。
此季养生汤品有红萝卜水煮鸡蛋、三黄糕（藕粉）、枸杞猪肝粥等，可滋阴润燥健脾补肺。而蔬菜水果则是必备之选，如竹笋（含丰富膳食纤维），山药（健脾益气），淡菜（滋阴益气）及各种新鲜蔬果，可供选择。
在这美丽而又充满活力的季节里，我们不仅要享受自然带来的快乐，更要以恰当的方式来保护自己，使这一段时间成为健康与欢乐并存的时刻。