清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。此时宜外出锻炼，如晨练、登山、踏青等，以促身体机能的恢复与提升。然而，此季节雨水增多，易感风寒，不妨采取适当的保暖措施，同时注意食物选择，以防止疾病的发生。
此期为慢性病易发季节，对于患有慢性疾病的人来说，要特别注意饮食卫生和避免“发物”的摄入，如海鲜、咸菜等。同时，此时不宜过度进补肝脏，以免引起内分泌失调。
在饮食上，可多吃一些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等，以及益阴利肝的淡菜。此外，“明前茶”亦是佳选，可以帮助养肝清头目，并提神醒脑。
对于高血压患者，这一时期尤需格外小心，因为心火过旺容易导致血压升高。应保持心情舒畅，进行适量运动，并且要控制饮食，使之定时定量，不暴饮暴食。在饮食中应减少甜味和热量，而增加瓜果蔬菜；老年患者则应注重低盐、高钾的均衡摄入。
此季节，还有一些特色的汤品可以尝试，比如红萝卜汤、三七炖鸡汤等，它们不仅营养丰富，而且能够助力身心健康。这就是清明养生的妙招，让我们在这个美丽春天里享受更好的生活吧！
