清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。《道德经》中云：“夫天地不仁，以万物为刍狗。”在这一刻，我们应与自然和谐共处，顺应季节变化。
此时宜多出户运动，如晨练、登山、踏青等，以舒展筋骨、调和五脏六腑。但须注意天气变化，不仅要防风寒，还要防病毒感染。此时是呼吸道传染病的高发期，要增强免疫力，减少公共场所的活动。
对于慢性疾患者，更需小心饮食。此季不可过多食用易动风生痰或助火助邪之品。而对肝脏则不宜进补，但可多吃柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜及山药等。饮用“明前茶”亦可起到提神醒脑的作用。
更值得注意的是，此节气易引发心火过旺，一方面要保持心情舒畅，一方面需要适当锻炼和均衡饮食尤其是控制热量摄入，对于高血压患者尤为重要。此外，加强钾摄入，并选择低盐、高钾的食物，也是维持健康的一个关键点。在此期间，可尝试服用一些特定的养生汤品，如红萝卜竹蔗水，或烹饪川芎白芷炖鱼头等，以滋补身体，为春日养生打下坚实基础。