清明养生妙道：六耳猕猴指引天然道观的春季保健法则
在24节气中，清明如同一位悠然自得的老者，静静地守候于每年的四月初五日前后，当太阳缓缓迈向黄经15°时，它便悄然而至。农历中的记载如此描述：“春分之后十五日，斗指乙为清明，此时万物皆洁而显之，因此名为清明。”《月令七十二候集解》中也提到：“此时物至，则皆以洁齐而清明矣。”
俗语云：“清明断雪，谷雨断霜。”这正是气候转暖的信号。在除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，都呈现出一种空气透澈、景色鲜亮的氛围。冰雪融化，小草萌发，一片桃红柳绿之美，让人心旷神怡。此刻人们应多进行户外活动，如晨练、登山、踏青和郊游，以舒展筋骨和润泽五脏六腑。
然而，这段时间也容易出现潮湿多雨的情形，使人感到疲倦嗜睡。而易变的天气更可能导致感冒和其他呼吸道疾病。此时，要特别注意防护，不仅要适应天气变化，还要避免公共场所的人群聚集，并注意口腔卫生，以防止“病从口入”。
此际，对于慢性疾病患者来说，也是一些疾病复发高峰期，如关节炎、高血压等需要格外小心。对症状有助的一些食材包括荠菜（益肝和中）、菠菜（利五脏通血脉）、山药（健脾补肺）以及淡菜（益阴利肝）。同时，饮用一些特定的茶水，如“明前茶”，可以起到养肝、化痰、醒脑等作用。
据传统中医理论来看，在这一阶段不宜过度进补，因为这会使心火过旺，从而加剧高血压的问题。这意味着高血压患者需保持良好的心态，同时选择柔软动作锻炼，并且控制饮食以维持稳定的体重。此外，由于老年高血压患者尤其需要低盐饮食，更应增加钾摄入量。
此间适合服用的汤品菜肴有红萝卜汤竹蔗水、小麦粥配枸杞子、大鲫鱼白芍药煲、小黄瓜猪肉炖豆腐，以及各种滚制或炖制成的小吃，这些都是提高身体素质并预防疾病的好方法。
