清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清澈明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。万物欣欣向荣，此时人们筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青和郊游。此后雨水增多，易使人感到疲倦嗜睡，而晴雨变化频繁亦容易受凉感冒，因此要注意天气变化，并增减衣物，以避免病从口入。
此时亦是慢性疾病如关节炎、哮喘等易复发之期，有慢性病的人应忌食“发物”，如海鱼、海虾等刺激性强的食材。此节气中不宜对肝脏进补，而应多吃柔肝养肺的食品，如荠菜和菠菜益于肝脏和心脏；山药健脾补肺；淡菜益阴利肝。
宜饮“明前茶”以起到养肝清头目、化痰除烦渴及提神醒脑作用。在传统中医理论中，由于心火过旺，这一段时间是高血压易发期。因此，对于高血压患者需保持心情舒畅并选择动作柔和的锻炼方式，不暴饮暴食；肥胖者应少吃甜食限制热量摄入，同时增加瓜果蔬菜摄入量；老年高血压者应特别注重低盐饮食并增加钾摄入。
适合服用的养生汤品有红萝卜粥、竹蔗水、新鲜枸杞猪肝粥，以及胡椒煲猪内脏、中药炖鱼头等，以促进身体健康。这一季节，让我们以简约之道享受自然恩赐，为自己注入活力与健康。