清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春光明媚，让人感到心旷神怡。此时宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青、郊游等，以促进身体健康。
然而，此季节雨水增多，气候潮湿，有利于细菌和病毒的繁殖，因此易引起感冒和其他呼吸道疾病。此时应注意防护措施，如减少公共场所的出入，并保持良好的个人卫生习惯。
此外，此季节是慢性疾病如关节炎、高血压等易发期，对症状有所加重的人群需特别注意饮食和生活习惯。此时应避免食用容易刺激肝脏或增加体内火力的食物，如海鱼、海虾、咸菜等，而应增加摄入柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等，以及适量饮用“明前茶”以提神醒脑。
高血压患者在此期间尤为需要关注，不仅要控制饮食，还要通过适当运动来缓解压力，并保持心情舒畅。此外，为预防高血压并发症，可尝试服用一些具有降低胆固醇和改善循环功能作用的中药材，比如红萝卜煮猪肉汤、小茴香炖鸡蛋汤等，这些都可以作为一种自然而又有效的手段来维护身体健康。