清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春光明媚，让人感到心旷神怡。此时宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青、郊游等，以促进身体健康。
然而，此季节雨水增多，气候潮湿，有利于细菌和病毒的繁殖，因此易引起感冒和其他呼吸道疾病。此时应注意防护措施，如减少公共场所的出入，并注意个人卫生。
此外，这一季节是慢性疾病如关节炎、哮喘等容易复发之期，对于患有慢性疾病的人来说，要特别注意饮食，不要摄入易使体质失调或加重症状的食物，如海鱼、咸菜等。
在饮食上，还应避免对肝脏过度补养，而应该选择柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。此外，“明前茶”也是一种理想的饮品，它不仅能提神醒脑，还能起到养肝清头目的作用。
对于高血压患者，这个时候尤其需要警惕，因为心火过旺可能导致血压升高。在这段时间里，可以采取一些适当锻炼，同时保持定时定量饮食，并限制热量摄入以控制体重。如果是老年高血压患者，则应特别强调低盐饮食，并增加钾素摄入。
此刻正是享用红萝卜、竹蔗水这样的养生汤品和菜肴的时候，这些都具有很好的健身效果。