清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春光明媚，让人感到心旷神怡。此时宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青、郊游等，以促进身体健康。
然而，此季节雨水增多，气候潮湿，有利于细菌和病毒的繁殖，因此易引起感冒和其他呼吸道疾病。此时应注意防护措施，如减少公共场所的出入，并保持良好的个人卫生习惯。
此外，此季节是慢性疾病如关节炎、高血压等易发期，对有慢性疾病的人来说要注意饮食管理避免“发物”食品，如海鱼、海虾、咸菜等，以及适当调整补养策略，不宜对肝脏过度补养。
在饮食上，可选择益肝和中之荠菜、利五脏通血脉之菠菜，以及健脾补肺之山药。此外，“明前茶”也能起到提神醒脑作用。在锻炼方面，可以选择动作柔和而又有静念的方式，以舒缓心情并控制体重。
此季节对于高血压患者尤为重要，要保持定时定量饮食，不暴饮暴食，并限制热量摄入以防肥胖，同时强调低盐饮食并增加钾摄入。此外，还可以尝试服用一些特定的养生汤品或菜肴，如红萝卜竹蔗水或枸杞猪肝粥，以帮助调理身体。
