清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，草木鲜绿、花朵盛开。自然界的清新与明朗，不仅让人心情舒畅，也是身体健康的好时机。此刻宜多进行户外活动，如晨练、登山、踏青和郊游，以充分利用这段时间提升体质。不过，由于天气多变且潮湿，要注意防寒保暖，同时保持良好的卫生习惯以免受凉感冒。
此时也是慢性病易发期，对于患有慢性疾病的人来说，要特别注意饮食调理避免“发物”。中医认为，“发物”指那些容易引起风生痰火之品，如海鲜、咸菜等。同时，这一季节不宜过度补肝，以免加重脾胃负担。
适当摄取柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜和山药，可以促进身体健康。而“明前茶”则能起到提神醒脑作用，是理想的选择。此外，为预防高血压，可采取低盐饮食和定时定量饮食，并增加钾的摄入。
在这一季节，还有一些特色的养生汤品可以尝试，比如红萝卜汤竹蔗水、枸杞猪肝粥等，它们不仅美味，而且对身体有益。如果你想在清明时节享受更好的生活质量，就要记得合理安排你的饮食和锻炼计划，让自己在这个充满活力的季节里更加精彩。