清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。此时宜外出锻炼，如晨练、登山、踏青等，以促身体机能的恢复与提升。然而，此季节雨水增多，易感风寒，不妨采取适当的保暖措施，同时注意增减衣物以应对潮湿和多变的天气。
此刻亦是慢性疾病易发期，对于有慢性病的人来说，要谨慎饮食，以避免“发物”引起不适。在中医理论中，“发物”如海鱼、咸菜等，可刺激风火，使某些疾病加重。
清明期间，更要避免过度进补肝脏。相反，可以摄入柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜及山药，有助于调理体内阴阳平衡。而茶水也扮演着重要角色，比如“明前茶”，既可提神醒脑，又能化痰除烦渴。
对于高血压患者，这一时期尤为关键。不仅要保持心情舒畅，还需选择温和而静脉性的运动方式，并遵循定时定量饮食原则。特别是肥胖者应限制热量摄入，而老年人则需要注重低盐饮食并增加钾摄入。此外，一些特定的汤品和菜肴，如红萝卜或枸杞猪肝粥，也被认为有益于养生。不过，最重要的是要根据个人的具体情况来调整生活习惯和饮食计划，以达到最佳的健康效果。