在探讨这个问题之前，我们首先需要明确“普通人怎么学道术”的定义。这里的“普通人”指的是非专业的、没有经过系统训练的人类，包括但不限于学生、职场人士、企业家等。而“学道术”则是指学习任何形式的东方文化中的哲学思想，比如儒家、道家、佛教等。
对于普通人来说，学习这些深奥而复杂的哲学体系可能会带来一系列的心理和生理变化，这些变化可能是积极的，也可能是不利的。
积极影响
心理层面
提高思维能力：通过学习各种哲学思想，人们可以提升自己的逻辑推理能力和批判性思维。
情感调节：许多哲学理论提供了处理个人情绪和关系冲突的手段，从而帮助人们更好地管理自己的情绪。
精神修养：长期从事这类活动能够培养一种内省意识，有助于提升个人的精神层次。
生理层面
减轻压力：通过冥想或其他形态上的修炼，可以有效降低压力水平，对身体健康有益。
增强免疫力：一些研究表明，定期进行放松练习能提高身体对病毒及细菌抵抗力的能力。
改善睡眠质量：通过调整心态与生活方式，可以促进良好的睡眠模式，有助于恢复体力。
不利影响
心理层面
焦虑与抑郁风险增加：过度追求某种宗教或文化信仰，如果失去了现实生活中必要的情感支持网络，就容易产生心理疾病，如焦虑症或抑郁症。
认知偏差出现: 对某些概念理解不够深入或者片面的理解可能导致认知偏差，不利于个人成长和社会交往。
依赖性问题: 对特定的指导者或者方法过分依赖可能导致依赖性问题，使得个人无法独立思考解决问题。
生理层面
如果不注意适当休息并且持续进行高强度的心灵锻炼（比如长时间坚持坐禅），也许会引发以下状况：
身体疲劳加剧: 长时间静坐不动可以使肌肉变得僵硬，加重关节痛苦，并且血液循环受阻，对心脏造成负担。
疲劳相关疾病: 如果缺乏充足睡眠或者食物摄入不足，那么就很容易感到疲倦，并且易患慢性疲劳综合征等疾病。
预防措施
为了避免上述潜在风险，一些预防措施非常重要：
均衡生活方式。在日常工作之余安排合适时间进行修行，但要保证足够休息，以保持良好的身体状态。同时，平衡饮食也是必不可少的一部分，因为营养均衡对于维持健康至关重要。
寻找专业指导。在选择老师时，要谨慎，不要盲目跟随，即使是一个名声显赫的大师也不例外。一个合格的导师应该能够根据你的需求给予恰当建议，同时鼓励你自主思考并逐步走向自我解脱之路。
适量施以努力。如果感觉自己精疲力竭，请立刻停止并寻求医疗帮助。这意味着你需要认识到自身限制，并学会如何在达到极限前暂停继续下去，而不是继续忽视身体信号直到完全崩溃。
保持开放态度。不要将自己局限在某一个观点中，而应保持开放接受不同的见解，这样才能更加全面地了解世界，以及它所包含的一切智慧传统。此外，它还能让你的心灵更加活跃，让你更快地找到属于自己的道路，为实现真正的人生价值做出贡献。
总结来说，无论是在心理还是生理方面，都有一系列潜在的问题待解决。但只要我们采取正确的方法去接触这些领域——即科学、高效以及安全——那么学习这些古老而又神秘的话语几乎不会对我们的身心造成伤害。而相反，它们有望成为我们旅途中宝贵的一份力量，将带领我们穿越迷雾，最终找到那光芒四射的地方——真正意义上的自由与满足。