宋代道家代表人物，尤其是宋明时期的道教哲学与修炼实践达到了一个新的高峰。这个时期产生了一大批深厚文化底蕴、理论成就卓著的道士，他们不仅在宗教领域有着显著影响，还对中国传统文化乃至世界文明产生了深远的影响。
首先，我们可以从最具代表性的道家思想家——王重阳开始谈起。他创立了全真派，是宋代道家的重要代表之一。在他的指导下，全真派将“内丹”和“外丹”的修炼方法结合起来，使得道教哲学更加系统化，并且推广到更广泛的人群中。
王重阳之所以能够成为宋代道家的代表人物，其原因之一就是他对传统医学和药物知识的运用。王重阳相信，通过服食特定的药材，可以达到养生延年的目的。他提出的“三一法”（即精、气、神），进一步丰富了人体生命力的概念，对后世医药学有着不可磨灭的贡献。
此外，张伯端也是一个值得关注的人物，他以其对天界仙境观念的探讨而闻名。在他的作品《悟素录》中，他提出一种名为“静坐”的修炼方式，这种方式强调的是心灵上的清净与平静，以及对于宇宙本质的一种超越性理解。这一思想对于后来的禅宗也有所启发。
除了这些具体人物之外，宋代还出现了一些关于道教修行实践的手册，如《太上洞天集》、《抱朴子》等，这些文献详细记录了当时人们如何通过日常生活中的小事来进行修行，比如通过呼吸控制来调整精神状态，从而达到一种超脱尘世的心境。
总结来说，宋代虽然是一个政治动荡不安的时候，但是在文化领域却取得了巨大的进步。特别是在道家哲学和实践方面，有许多优秀的人才不断地探索和创新，他们留给我们的不仅是美好的理念，更是一系列实际可操作的生活方式，这些都让我们今天仍然能够感受到他们在历史上的光芒。