"嘻嘘呵呼呬六字诀，养生之法，吐纳之技。古代智慧，以此调和五脏，防疾抗衰。每个字藏奥妙，不仅治病，还调理机能。
-'吹'清肾风寒,
-'呼'暖脾消热,
-'嘻'舒三焦通畅,
-'呵'平心气血行,
-'嘘'散肝火解郁,
-'呬'排肺痰湿去。
历经秦汉至隋唐，名医高僧相继传承。《吕氏春秋》论导引，《庄子》提长息法；陶弘景的长息六种气，《修习止观坐禅法要》中有详细记载；孙思邈编卫生歌，为基础奠定。
明代文献更为具体，如《正统道藏洞神部》、《寿世保元》，都详述了各自的治病方法。龚廷贤在《寿世保元》中说：“不炼金丹，只需呼吸天地之清。”
以轻柔的声音默念“吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬”，仿佛有一股温柔的气流通过舌尖与牙齿。这并非简单的声音发音，而是内心全神贯注，每个字都要分得清楚，并且保持放松，不可紧张。