古代养生学中，有一六字诀，名为“嘻嘘呵呼呬吹”，即吐纳法，其实质是通过呼吸调和脏腑功能，以抵御疾病和延缓衰老。每个字对应不同时机和不同的体质，用以治愈五脏之病，如冷时用“吹”、热时用“呼”，关节痛则用“嘻”，烦胀上气则用“呵”，痰多者用“嘘”，劳倦则用“呬”。此法不仅能治疗身体的各种症状，还能调整内外环境，促进人体自我修复。
历史文献记载了许多关于这一方法的论述，如《吕氏春秋》中的导引呼吸治病论述，《庄子·刻意》中的"吹(fu)呴呼吸"等。此法在后世有陶弘景长息法的发展，在《养性延命录》中提到鼻纳气口吐气，以及六种吐气方式：吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，每种适应特定情境。在智顗师的《修习止观坐禅法要》中，也详细介绍了如何通过心想来运使这六种气治病。而孙思邈在唐代将其融入卫生歌，将之与四季相结合，奠定了基础。明代《正统道藏洞神部》提供了更具体的指导，而龚廷贤在《寿世保元》中进一步阐释了此法。
练习此六字诀，只需轻柔地念出每个字，不必发出声音，让这些微妙的声音进入你的身心，使你能够感受到健康与活力，从而达到养生的目的。这是一套既简单又深奥的方法，它要求的是耐心和专注，同时也需要了解自己的身体状况，以便合理使用。
