我深入探索了仡佬族的饮食习惯，这一民族以大米和包谷为主食。过去，他们会用碓舂或水碾去除稻谷的皮层，现今则多使用电动打米机来完成这一过程。大米通常先在锅中煮至半熟，然后过滤去掉米汤，用木甑蒸熟成饭。而包谷则需要先磨成筒状，再放入簸箕中与水混合，最后放入甑中蒸熟同样成为饭。在资源较少的地带，由于土地适宜种植，但年产量有限，人们主要吃的是包谷饭，只有在特殊情况下，比如节日、妇女怀孕或有贵宾到访时才享用大米饭。他们还会将大米和包谷混合蒸制而成的饭菜称为“金银饭”，因为大米呈白色象征银，而黄色的包谷则象征着金。
蔬菜是根据季节出产而选择消费。平时他们喜欢通过水煮使其熟透，并且常常蘸上辣椒作为调味品，几乎不使用油炒方法。此外，他们也常常制作酸菜豆汤或者酸菜洋芋汤，以此搭配干粮，即便是在山区农村，也是一种普遍的配餐方式。这样的做法不仅能增加口感，还能够帮助消化坚韧的包谷。
在节庆或者接待客人的时候，仡佬族人家会利用黄豆制作豆腐或者炒制蔬菜，以此作为对客人的特别款待。而肉类以及副食品，如鸡、鸭、鱼等，在这些特别场合才会被当作佳肴出现。不过，无论何种肉类，都必须确保宰杀前后健康无病，最终才能用于食用。
除了自家生产的大米和包谷之外，仡佬族还擅长制作各种副食品，如豆豉、多种类型的豆腐（包括白豆腐、干豆腐、三七粉等）、各种泡菜以及麦酱和胡豆酱等。此外，他们还善于保存蔬菜，如子见豆、大头萝卜片等，使得即便在淡季也能满足饮食需求。在我的观察中，这些传统食品不仅丰富了仡佬族人的饮食文化，也体现了他们对生活资源高效利用的一面。