《道德经白话文》修龄要旨：健康源自生活细节的悟解
在易筋经中，我们了解到人有三伤：过虑伤精；多言伤气；久视伤神。后来，我翻阅了许多养生古籍，发现《修龄要旨》更为详尽地阐述了这些原则。这本书由冷谦编著，他是明初官吏，也是一位深懂养生的专家。在这本书中，作者提倡四时调摄和导引吐纳等养生法门。
《修龄要旨》分为“四时调摄”、“起居调摄”、“延年六字总诀”、“四季却病歌”、“长生一十六字诀”、“十六段锦法”、“八段锦法”以及“导引歌诀”。每个部分都包含了前人的成就和作者多年的实践体会。其中不少方法简单易学，却能有效行之于事，这些内容在民间广受欢迎，至今仍有现实意义。
下面我将介绍一些具体的养生方法：
早晨醒来时，要先清醒心灵，再温热双手熨眼部，以此方式进行几十遍，然后转动眼球各九次，再闭目一小会儿，大睁眼睛，可除去风火，使目光清晰。
起床后，要叩齿以集中精神，不要发出响声，一般做36次，可以改善牙周血循环、牙齿坚固、防止各种牙病，同时反射性地加强消化机能、改善大脑血循环、调整内分泌激素而抗衰老。
接着鸣天鼓，再依嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀的顺序，吐浊吸清，并按五行相生的顺序做一遍，将夜里的邪气排出体外。随意活动或进行功夫锻炼，慢慢梳头洗脸，加强新陈代谢。
饮食应调和均衡，不仅如此，还需注意日常生活中的细节，比如多擦脸部皮肤，多梳头发，使眼睛常运转，让耳朵保持凝聚力，用嘴轻轻叩齿，让口腔保持关闭状态，对津液进行咽入，有助于气息的提取，让心情宁静，每当感到疲劳，就通过运动来恢复活力。
饭后不要急忙上厕所或便秘，以免造成身体不适。此外，不可因怒而食物，也不可食后即怒，都可能导致身体上的疾病。而且应该避免久坐久立久卧久看电视，因为这些行为都会对身体造成损害，最终影响健康。如果你感觉疲劳，无需勉强自己，只需适量运动，便可以促进新陈代谢，为身心健康保驾护航。此外，在性生活方面也应遵守一定规则，如子夜不能交合，以免耗损阳气，从而保护自己的健康与福寿。
