尔时，元始天尊在玉清圣境清微天宫郁罗蕭台之中，森罗净泓之上，现虚无自然有为真圣相，恢元始无极大道，闡揚混沌未分先天真奥妙，论清静无为全真大道，为诸天仙众说此生天得道全真了身经。
夫了身，不食五果，以水一斗醅酒浆。口不言非，以心守一。目不视色，以神照三昧。耳不闻声，以意听法界。身轻如燕，与物同尘。心广如海，与佛合一。
万缘消息，无所思虑；外想不入，无所惧怕；内想不出，无所恋爱；莫起一念，全体忘却。一念动则千重山碎，一念静则万江水平。
息依神定，如风入户，如电击石；调息绵绵，如云卷舒展，如月挂空中。
意存神定，一心内守；调息綿綿，微微轻出，如有而无，不教间断。息依神定，则性命双全、形神俱妙，与道合真。
湛湛澄澄，如深潭池，无尽其量；杳杳冥冥，如古松林，不见其端。此乃修行人之要门也。当知此理，然后能得自在矣。
故曰：“先天而生，大地以成。”“先天而长，大川以流。”“先天而明，大光以照。”“先天而寿，大树以立。”
此是修行人之至宝，也是成仙者之捷径。在于调整呼吸，使气血通畅，从而达到精神与肉体的和谐统一。这便是元始太上老君讲述的《了身经》中的精髓所在。