在深邃的历史长河中，气功作为道教的重要养生方法，其地位与重要性自不待言。健身气功，不仅仅是一种锻炼方式，更是对传统养生理念的一次深刻诠释。它强调了气功在养生的作用，并将其融入到现代健身实践中。本文旨在探索传统道教养生文化与当代健身气功之间的联系，以期通过这次探究，使人们既能享受强身健体，又能继承和弘扬我国悠久而精美的文化遗产。
养生，这个概念，在中国古代被称作“摄生”、“道生”、“保生”，其本质就是“治未病”。人的身体素质如何，是疾病发生与否的一个关键因素。从某种意义上讲，健身气功正是改善机能运动，其养生的功能无需多说。在老子的宇宙论和整体观学说中，我们可以找到诸多修身养性的思想和方法。
道教養生的特點
（一）形神合一觀生命
道教對生命價值的珍視與老子所提倡之“尊重生命、貴生命、使生命合於自然”的思想相通。這種形神合一觀，就是形體與精神結合，也可說是形式與機能統一起來。《抱朴子》中的葛洪更進一步指出：“形須有神以立焉”，“形者，神之宅也”，“形勞則神散，氣竭則命終”，認為人類乃是物質世界與精神世界之統一體，而這兩者間存在著不可分割的情感纽帶。
（二）樂於長壽、惡死的人格觀
道家哲學強調以樂為目的，這種樂觀態度被延伸到了生活各個方面。在《太平經》等經典中，就明確指出人應該珍惜自己的生命，並且告誡我們要常常欲樂於長壽，這樣才能達到內外兼修、保健康康、培育民族精神的心願。
（三）宇宙論與整體主義
老子在《道德經》裡提出了一個宇宙論，即由最初無有的「道」生成第一個元氣，一氣生成陰陽，再由陰陽生成萬物。他還強調了日月星辰為天界三寶，精氣神為人界三寶，並主張在養生的過程中要注意保養精、氣、神三寶，只有如此才能實現強身益寿。
道教養生的方法
（一）重視品行修養
修仙路上必先修人路，因此導致了對品行修養的一致重視。在老子的口述下，每個人都應該追求真誠仁愛，用善良的心去影響他人，因此需要通過清規戒律來提升自己的人格魅力。
（二）注重練氣法門
根據古籍記載，有些地方將練習呼吸技巧（如六字訣），當作主要的手段用以維持元氣，以增強免疫力和抵抗力。
（三）持續鍛煉並保持節制
生活充滿運動，這就是養生的基礎要求。不論是否患病，都應該定期進行適量運動。而持續不懈地鍛煉才會產生真正效果。
（四）關注心理衛護
心胸開闊，情緒穩定，是一個健康心靈所需具備的心態。此外還包括避免過度思考及感情波動，以保持良好的心理狀態。
（五）形成良好飲食生活習慣
養成均衡膳食對於健康至關重要。高蛋白、高熱量、高脂肪、高糖分食物都是傷害健康的事物。而煙酒也同樣危害極大，所以根據「三饭五戒」的原則，不吃荤腥烟酒，不吃辛辣味食品，而選擇米面杂粮蔬菜果瓜等粗纤维丰富食品即可獲得長壽秘訣。此外，每日只需適量飲食，不宜夜餐，也不要醉酒過度，因為這些都會損害健康甚至短縮壽命。