黄庭真人，名灵芝，是道教中著名的长生不老高手。他出生于东汉末年，早年在山林间修炼，最终成就了长生不老之术。
立身法，即“黄庭立身”，是黄庭真人的主要修炼方法之一。这种法门强调通过内心的平静与自我超越来达到精神上的解脱和肉体上的康健。
按照黄庭真人的遗诏，学习立身法者需先进行一系列的身体锻炼，如气功练习、呼吸调息等，以增强体魄，并培养良好的意志力。
立身法中的具体步骤包括：首先要保持清净的心态，不受外界干扰；其次，要通过冥想将心念集中，达到无为而治的境界；再次，要运用内丹术，将精华转化为金丹，从而实现肉体与精神的一致。
学习立身法的人还需要注意饮食起居，这要求他们要有节制地生活，无论是在饮食上还是在言行举止上，都应追求平衡与自然。这样才能真正实现身体和精神的统一，从而达到长生的目的。
