一、道家呼吸吐纳法简介
在中国古代文化中，道家呼吸吐纳法是一种集静心、调身、养气于一体的修炼方法，其历史可以追溯到数千年前。它不仅是对身体健康的一种维护，也是提高人生质量和精神境界的一个重要途径。然而，随着时间的流逝，这门传统知识逐渐被现代医学所取代，而对于普通民众来说，这项传统修炼术已成为一个神秘而遥不可及的话题。
二、道家的基本原理
道家哲学强调自然万物皆有规律，人的生命也是由阴阳五行（土水木火金）构成。在这个背景下，人们通过调整自己的内外环境来达到平衡，是一种非常重要的生活态度。而呼吸吐纳法正是基于这一哲学思想，对身体中的阴阳五行进行调整，以达到和谐状态。
三、完整版呼吸吐纳法练习步骤
为了更好地理解这项修炼，我们需要从基础步骤入手。首先，要选择一个安静舒适的地方坐下，保持背直腰挺，然后闭上眼睛开始深呼吸。在此基础上，我们要学习以下几个关键技巧：
腹式呼吸
将注意力集中在肚脐部位，让肺部充分扩张。
呼气时双手放在腹部，用力推动，使得肚子向内凹陷。
尽量让每一次深呼吸都能感受到胸腔和腹腔之间微妙的运动。
咽喉位
将舌尖抵住上齿龈中央位置，将咽喉部分收紧。
这样做能够帮助气息更加顺畅地进入肺部，同时减少空气中的杂质。
鼻入
通过鼻孔进出的是清新的空气，有助于过滤掉空气中的尘埃等杂质。
全身放松
在整个练习过程中，要尽量放松全身肌肉，不让任何地方产生紧张感。
六合六爻
-(待续)
结穴点按压
-(待续)
意守丹田
-(待续)
沉默观察自我
-(待续)